2024 Forfatter: Chloe Blomfield | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 23:52
D-vitamin er et vigtigt næringsstof. Den menneskelige krop har brug for det for at optage calcium og magnesium, som er nødvendige for sunde knogler og tænder. Mens nogle mennesker får nok D-vitamin naturligt, gør nogle det ikke, og nogle har brug for lidt ekstra. Fortsæt med at læse for at lære mere om D-vitaminrige grøntsager.
Spise grøntsager til indtagelse af D-vitamin
D-vitamin omtales ofte som solskinsvitaminet, fordi den menneskelige krop producerer det naturligt, når det udsættes for sol. På grund af dette kan den simple handling havearbejde gøre meget for at hjælpe din krop med at producere det D-vitamin, den har brug for. Det er lige meget, hvad du dyrker - så længe du er ude i solskin regelmæssigt, gør du din krop godt.
Hvor godt dette virker varierer dog og kan afhænge af en række ting som hudfarve, årstiden og tilstedeværelsen af solcreme. Personer over 70 har også brug for ekstra D-vitamin for at fremme sunde knogler. På grund af dette er det vigtigt for mange mennesker at finde måder at supplere deres D-vitaminindtag på. En effektiv måde er gennem diæt.
grøntsager med højt indhold af D-vitamin
Den mest berømte kostkilde til D-vitamin er selvfølgelig mælk. Men er der nogenD-vitamin i grøntsager? Det korte svar er ikke specielt. Grøntsager gør meget for os, men tilførsel af D-vitamin er ikke en af deres stærke sider. Der er dog én stor undtagelse: svampe.
Selv om det egentlig ikke er grøntsager i strengeste forstand, kan svampe dyrkes derhjemme. Og de indeholder en anstændig mængde D-vitamin … så længe du sætter dem i solen først. Svampe omdanner solskin til D-vitamin ligesom mennesker gør.
Pak dine svampe ud og placer dem i direkte sollys mindst en time før du spiser – dette bør øge deres D-vitaminindhold, og så snart du indtager dem, bør det også øge dit indhold.
Anbefalede:
Koldt vejr Grøntsager - Beskyttelse af grøntsager mod frost og frost
Er der havegrøntsager, der kan overleve frost? Svaret er ja. Men hvordan påvirker frostgrader disse koldtvejrsgrøntsager?
Havelayout med højt udbytte - Sådan får du et større haveudbytte
Ved at maksimere haveudbyttet er det muligt at sætte mere mad på bordet uden at øge den fysiske størrelse af din have
Grøntsager med folinsyre – hvad er de bedste grøntsager til folinsyreindtag
Folsyre, også kendt som vitamin b9, er essentiel for hjerte- og knoglesundhed på alle stadier af livet. At spise masser af folinsyrerige grøntsager er den bedste måde at sikre, at du får nok af dette værdifulde næringsstof. Lær mere i denne artikel
Almindelige grøntsager med højt zinkindhold - spis grøntsager til zinkindtagelse
Zinkrige grøntsager er rigeligt, men mange vegetabilske fødevarer indeholder fytater, som minimerer optagelsen. Find ud af, hvilke grøntsager med højt indhold af zink, der kan fungere for dig og forbedre optagelsen i denne artikel. Klik her for mere information
Er der grøntsager med hurtig vækst: Hvad er nogle grøntsager, der vokser hurtigt
Nogle gange har du haven til en udfordring, nogle gange har du haven for at få specifikke grøntsager, men nogle gange vil du bare have mest muligt for pengene. Heldigvis vokser nogle grøntsager meget hurtigt. Lær mere om grøntsagsplanter med hurtig vækst her
