Hold børn aktive derhjemme – naturøvelser og aktiviteter for sundheden

2024 Forfatter: Chloe Blomfield | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 23:52

Med al denne sociale distancering og karantæneliv i gang, befinder de fleste af os os meget mere hjemme i disse dage – mange er familier med børn. Så hvordan holder du dig sund og aktiv, mens du er hjemme, især når du har børn, der bruger meget energi? Du forbinder det selvfølgelig med havearbejde! Fortsæt med at læse for tips og ideer til, hvordan du forbliver sund og aktiv derhjemme – med børn.

Bliv aktiv i naturen

Det burde ikke være svært at holde børn aktive derhjemme. Bliv kreativ med sjove spil eller læringsaktiviteter for at fremme fysisk bevægelse og binde dig til havearbejde eller naturen.

Her er nogle ideer til naturøvelser og aktiviteter for at komme i gang:

• Gå på en naturvandring. Til denne aktivitet går du bare en tur rundt i din baghave, gennem dit nabolag eller din have. Tal om ting, du ser relateret til havearbejde, eller leg naturen "I Spy". En anden sjov idé at gå med til dette er at lave naturarmbånd. Tag blot noget malertape, lav et armbånd til at gå rundt om dit håndled med den klæbrige side ud, og saml ting, som du kan sætte på dit armbånd, mens du går på tur. Små børn nyder især denne aktivitet. Det kan omfatte at klæbe ting som små kviste, blade, blomster eller enddasnavs.
• Spil havespil. Sæt et sjovt havetwist på klassiske spil som "Duck, Duck, Goose". Brug haveord i stedet for at sige "and, and, gås". Eksempler inkluderer "frø, frø, spire" eller "vokse, vokse, blomstre." Disse er ikke kun sjove, men vil også fremme fysisk bevægelse.
• Stafetløb i baghaven. Hvis du har flere børn, eller hvis andre medlemmer af familien ønsker at være med, så hold et stafetløb. En måde du kan gøre dette på er at bruge trillebøre og have et trillebørløb. Du kan bruge rigtige havetrillebøre, eller hvis du har nok familiemedlemmer, kan én person holde barnets ben op, mens det kravler med armene. Dette er en god måde at forbrænde lidt ekstra energi, mens du har det sjovt.
• Opret en baggårdsgravestation. Få et udendørsområde indrettet som en gravestation. Børn i alle aldre, selv voksne, kan nyde dette, da det kan tilpasses, så det passer til behovene uanset alder, når de bruger det. I et område fyldt med sand, jord eller snavs skal du tilføje nogle alderssvarende haveredskaber til børn, såsom miniaturerive og skovle (eller lignende håndværk). Disse værktøjer kan hjælpe med at efterligne færdigheder, der ville blive brugt i en have. Selvfølgelig kan små børn bare have dette område at lege, mens ældre børn og voksne faktisk kan bruge dette område til egentlig plantning eller planlægning af en have.
• Dans i haven. Dans som om ingen ser (og hvis de er, er det også fint!) En simpel idé til at fremme fysisk bevægelse udendørs er at tage musikken med udenfor og bare danse i baghaven. Du kan lave freestyle, sminke dinegen haveriller, eller lav en egentlig dans, men flyt i takt! Du kan også finde på kreative måder at bevæge dig på med et pædagogisk aspekt. Et par ideer omfatter bisedans og cricketspring. Du kan tale om vigtigheden af bestøvning, og hvordan bier spiller en rolle i dette og bevæger sig og danser ved hjælp af mønstre, som bierne bevæger sig på. Se om du kan hoppe så langt som en cricket kan, da de kan hoppe op til 30 gange deres egen kropslængde. Mål, hvor langt det er, placer en pind eller sten der, og hop derefter og se, hvor langt du kan hoppe.
• Opret en forhindringsbane. En anden sjov idé er at lave en forhindringsbane. Dette kan være forskelligt for hver familie. Du kan finde på hvad du vil. Find hverdagens haveartikler eller andre ting rundt i gården, som du kan have med på kurset. Det er kun begrænset af din fantasi! Et eksempel kan være at lægge en stige ned på jorden og få børn til at træde gennem trin uden at røre dem, skubbe en trillebør eller havevogn fra et punkt til et andet, hoppe eller kravle gennem en hulahopring, kravle under et picnicbord, balancere på et stykke træ eller hoppe over en pind, stoppe for at kaste en bold eller sækkestol og meget mere! Dette er også en anden fantastisk måde at få ud af opbygget energi.
• Yoga i haven. For en mere afslappende måde at stadig være fysisk aktiv på, prøv haveyoga med børn. Dette er endnu en aktivitet, hvor du kan være kreativ og komme med dine egne ideer. Nogle poseringer kan omfatte ting som at foregive at være et højt træ, sommerfuglepositur, efterligning af plantefrøvækst eller poseringer til at repræsentereforskellige vejrtyper, som hjælper haven med at vokse. Du kan gå online og købe bøger, kort eller plakater med haveyogastillinger specielt til børn. Du kan også få ideer og lave dine egne kort til at bruge.

Forbinder godt helbred med havearbejde

Hvordan kan du også integrere sundhed i disse lektioner? En måde er at diskutere sunde madvalg og bestemme, hvilke af dem der kan dyrkes i haven. Du kan endda vælge et par stykker til at dyrke sammen hjemme i familiens have.

At komme udenfor er en god kilde til D-vitamin, så tag de børn ud og nyd solen! Selvfølgelig skal du tage de rette forholdsregler som at bære en solhat, solcreme og beskyttelse mod myg. Husk også altid at vaske dine hænder, når du er kommet indendørs, håndterer snavs eller havedyr, og før måltider.

Havearbejde er en aktivitet, der også forbedrer mental sundhed. Følelsesmæssigt velvære er lige så vigtigt som fysisk sundhed, så der er ingen grund til ikke at gå udendørs og lægge hænderne i jorden! Det siges også at booste immunsystemet, og hvem har ikke brug for det lige nu?