2024 Forfatter: Chloe Blomfield | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 23:52
Vidste du, at havearbejde faktisk er godt for dig? Havearbejde er et fornøjeligt tidsfordriv, der er bredt tilgængeligt for alle, der er interesserede. Der er ingen grund til at gå til et fancy fitnesscenter eller bruge penge på træningsudstyr. Dit fitnesscenter er udendørs, omgivet af natur og frisk luft. Dit udstyr kan findes i haveredskaber såsom river, hakker, plæneklippere, trillebøre, klippere, skovle og vandkander. Lad os lære mere om at vedligeholde en have for sundheden.
Fordele ved havearbejde
Både havearbejde og havearbejde bidrager til en sund livsstil. Cirka 300 kalorier i timen kan forbrændes bare ved havearbejde. Ikke kun kan du forbrænde kalorier, men i sidste ende vil du have et smukt landskab at vise til.
Havearbejde kan hjælpe med at sænke blodtryk og kolesterol eller forebygge diabetes, hjertesygdomme, depression og knogleskørhed, når det praktiseres på regelmæssig basis. Træning i haven giver alle større muskelgrupper en god træning inklusive dine ben, arme, balder, mave, nakke og ryg. Uanset om det kommer i form af at grave jord op, sætte planter eller bære vand, så foregår der motion. Lugning, beskæring, græsslåning og endda gå rundt i gården kan øge pulsen og tone op i kroppen. Din hjerne får endda en chance for attræne, mens du planlægger havedesign og absorber information fra ressourcematerialer.
Physical Garden Fitness
Havefitness er en god måde at tabe centimeter fra din talje. Ikke kun er det sjovt og afslappende, men der er ingen diæt at følge. Du gør simpelthen det, du allerede elsker. Hvis det gøres på regelmæssig basis, kan du tabe dig uden selv at være klar over, at du gør det. Faktisk er der masser af havearbejde, der kan forbrænde fedt, og hvis du er i stand til at forbrænde flere kalorier, end du indtager, burde vægttab komme med lethed.
En god måde at forbrænde de uønskede kalorier på er ved at vælge at slå græsplænen med en push-plæneklipper i stedet for at køre. Tro det eller ej, dette kan forbrænde op til 300 kalorier eller mere. Andet havearbejde for havens sundhed, såsom rivning og beskæring, kan forbrænde tæt på 200 kalorier. Selv simple haveopgaver såsom jordbearbejdning, gravning, plantning og lugning kan forbrænde op til 200 kalorier. Det er dog ikke alle, der har samme stofskifte; stol derfor ikke udelukkende på træning i haven for at tabe dig.
Som med enhver form for træning er der risici, hvis du overdriver det. Derfor bør du være opmærksom på din krop og anstrengelsesniveau. Hold hyppige pauser. For at forhindre belastning af nakke og ryg må du aldrig bruge ryggen til at løfte og undgå at bøje dig i længere perioder. Prøv ikke at nå for meget på én gang. Begræns i stedet dine aktiviteter ved at opdele dine haveopgaver hver dag i korte intervaller. Bare 10 minutters moderate aktiviteter i løbet af dagen kan gavne dit helbred. For eksempel, snarere end at lugehele haven på én gang, prøv at gøre det i kun 10 til 15 minutter. Tag en pause og gå til noget andet, såsom at rive blade eller vende kompost i yderligere 10 til 15 minutter.
Mental Garden He alth
Havearbejde har en positiv effekt, ikke kun på dit fysiske helbred, men også på din mentale sundhed. At passe en have giver din kreative side mulighed for at skinne igennem og efterlader dig med en følelse af præstation og stolthed.
Havearbejde kan stimulere alle dine sanser. Haven er fyldt med alle mulige seværdigheder, lyde, teksturer, dufte og smag. Det kan endda stimulere længe glemte minder. Disse stimulerede sanser kan nemt lindre og reducere uønsket stress forbundet med hverdagen, hvilket giver dig en velfortjent pause fra disse udefrakommende forstyrrelser.
Havearbejde forbinder dig med andre såvel som med naturen. Denne sunde hobby er en, der kan nydes og praktiseres af alle i familien og i enhver alder.
Havearbejde gavner også dit helbred, når du vælger at dyrke og spise din egen mad. Når du dyrker dine egne urter, frugter og grøntsager, ved du præcis, hvad der er blevet gjort ved det; hvorimod kommercielt dyrkede produkter kan være blevet behandlet med usikre pesticider og gødning. Der er selvfølgelig heller ikke noget, der kan sammenlignes med den friske, søde smag af mad, der er blevet dyrket og høstet fra din egen have.
Så nu, hvor du ved mere om fordelene ved havearbejde, hvorfor så ikke dyrke din egen have for sundheden i dag?
Anbefalede:
Citronmelisse Medicinske anvendelser: Hvad er fordelene ved citronmelisse
Hvad er fordelene ved citronmelisse? Læs videre for at lære om urte- og medicinske anvendelser til citronmelisseplanter
Dybvandingsplanter: Fordelene ved at vande dybt
Én kunstvandingsteknik, kaldet dybvanding, kan være ret gavnlig for en lang række plantetyper. Men hvad er dyb vanding?
Haveyoga-ideer: Lær om fordelene ved yoga i haven
Havearbejde er ikke altid en skånsom hobby og kan efterlade en øm og smertefuld. Der er en masse løft, hukning, træk, bøjning og andre manøvrer involveret. Regelmæssig yogapraksis kan hjælpe med at udvikle styrke og fleksibilitet for at gøre havearbejde lettere. Lær mere her
Mælkebøttete til sundhed: Hvad er fordelene ved mælkebøttete
Er mælkebøttete godt for dig? Klik her for at finde ud af og udforske fordelene ved mælkebøtte te
Lokal vs. Big Garden Center – Lær om fordelene ved at handle lok alt
Større er ikke altid bedre, især når det kommer til at shoppe efter planter. Og jeg burde vide det. Jeg bliver sådan set af mange anset for at være lidt af en plantaholic. Klik på den følgende artikel for at finde ud af mere om lokale kontra store havecenter shopping
